ちょっと…いや、だいぶまずいんだよなぁ…
会社を辞めてからというもの、膝が痛くて動けなかったやら介護のストレスやらで10キロ近い体重増加。
それこそ右肩上がり。
ここまで来るとこれまで着ていた服のキツさも自覚できるようになる。
そこで、何度目となるのかすら定かではないダイエットに再び挑戦しようと決意した！
60近い歳からのダイエットとなると基礎代謝も心肺機能もだだ下がりで、穴が開いたバケツに水を溜めるかのごとく難しい。
加えて膝の問題から出来る運動に制限があるため「自転車に乗ってダイエット…」といってもあまり無理はできない。
ほどほどに乗ってほどほどにダイエットとするのが年相応の痩せ方かもしれない。
いずれにしても、4回目…5回目かな…の膝の手術も現実的な状態となってしまったので痩せるのは必須であり筋肉も落とさないようにするのも必須。
言うは易し行うは難しい。
しばらくは富士川通いが続きそうだ…。
コメント
こんにちは
自転車でダイエット、なにげに難しいですよね。
入を少し減らして、出を少し増やせば。。と思いますが、なかなか。。
がんばってください。
私も、入れはいかんかも？と思って１ヶ月程前から少しはじめました。
増えまくった中だったので、あっさり1.5kg程減りましたが、ここから。。って感じです。
とりあえず、平日の朝ごはんのご飯（お米）を低カロリーなスムージーに置き換えてます。
しげさん、コメントありがとうございます。
1か月の余で10キロ近く太ってしまうとお腹だけでなく体全体が一回り大きくなってしまっているのが自覚できる状態となってしまうのでさすがにこれはマズイって思いました。
確かに自転車でのダイエットはそれこそ毎日20キロや30キロを走れれば苦も無くできるのかもしれませんが、時間も取れずなかなか難しいですよね。
とは言え、ジムに通うのも面倒だしお金も続かないしで、自重筋トレと自転車を併用して毎日でもやればなんとかなるのではないかと思っています。
親の介護でだんだん痩せて弱っていく姿を見ていると、あまり無理をしてダイエットして筋肉を落としたりぜい肉を落としすぎるのも中年以降では健康を害ずるのではと思っているので、それこそ無理をせずにダイエットできればと思っています。
いつの日か〇〇キロやせたという報告ができればいいですね。